µå¸²¾ÆÀÌ°í°´¸¶´ç

»ó´ãÇϱâ
ÀÚÁÖÇÏ´ÂÁú¹®
Ä®·³
µå¸²¾ÆÀ̼ҽÄ

Ä®·³

¿©¼ºÀÇ ÇູÀ» ²Þ²Ù´Â µå¸²¾ÆÀÌ»êºÎÀΰú
> µå¸²¾ÆÀÌ°í°´¸¶´ç > Ä®·³

ÀÔ¿¡ ½ï½ï ¡®¹æ¿ïÅ丶Å䡯...ÇÏ·ç¿¡ 10¾Ë ³Ñ°Ô ¸Ô¾îµµ ±¦ÂúÀ»±î?


ÅʱÛÅÊ±Û ´ÞÄÞÇÑ Ã¤¼Ò, ¹æ¿ïÅ丶Åä. ¹æ¿ïÅ丶Åä´Â ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶öÀÌ Ç³ºÎÇϸç, ¿­·®ÀÌ Àû¾î °Ç°­¿¡µµ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ ÁÁ´Ù. ÇÑÀÔ¿¡ ¸Ô±â ÆíÇØ ÃâÃâÇÒ ¶§ °£½ÄÀ¸·Îµµ Á¦°ÝÀÌ´Ù. ¸ö¿¡µµ ÁÁ°í ¸Àµµ ÁÁÀº ¹æ¿ïÅ丶Åä´Â ÇÏ·ç¿¡ ¾ó¸¸Å­ ¸Ô´Â °Ô ÁÁÀ»±î? ¹æ¿ïÅ丶ÅäÀÇ È¿´É°ú ¼·Ãë ½Ã ÁÖÀÇ»çÇ×À» ¾Ë¾Æº¸¾Ò´Ù.



¹æ¿ïÅ丶Åä´Â ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶öÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù£üÃâó: °ÔƼÀ̹ÌÁö ¹ðÅ©

¡Þ ¹æ¿ïÅ丶Åä¿¡ ÀÌ·± È¿´ÉÀÌ?1. ´« °Ç°­ = ¹æ¿ïÅ丶Åä´Â ·çÅ×ÀÎ, Á¦¾ÆÀÜƾ°ú °°Àº Ä«·ÎƼ³ëÀÌµå ¼ººÐÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¼ººÐÀº ´«À» ±¸¼ºÇÏ´Â ¸Á¸·ÀÇ ±¸¼º ¼ººÐÀ¸·Î ½Ã·Â ȸº¹¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¶Ç ½Ã½Å°æÀÇ ¼Õ»óÀ» ¸·¾Æ ³ì³»ÀåÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¹æ¿ïÅ丶ÅäÀÇ ºñŸ¹Î A´Â ¾ß¸ÍÁõ, ¾È±¸°ÇÁ¶Áõ, °á¸·¿° µî °¢Á¾ ¾È±¸ ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.2. ÇǺι̿ë = ¹æ¿ïÅ丶Åä¿¡´Â ºñŸ¹Î C¿Í B°¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î, ±â¹Ì¿Í ÀâƼ Á¦°Å¿¡ È¿°úÀûÀ̸ç, ÇǺΠź·Â¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.3. Ç÷¾Ð Á¶Àý = ¹æ¿ïÅ丶Åä¿¡´Â Ä®·ýÀÌ Ç³ºÎÇØ Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß°í Á¶ÀýÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ƯÈ÷ ³ªÆ®·ýÀÌ ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº ½ÄÇ°°ú ÇÔ²² ¼·ÃëÇÒ ¶§ Ä®·ýÀº ³ªÆ®·ýÀ» »ó¼âÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.4. Ç×»êÈ­ = ºÓÀººûÀ» ³»´Â ¸®ÄÚÆæÀº ¹æ¿ïÅ丶ÅäÀÇ ´ëÇ¥¼ººÐÀÌ´Ù. ¸®ÄÚÆæÀº °­·ÂÇÑ Ç×»êÈ­ ¹°Áú·Î ÇÇºÎ¿Í ½Åü ±â´ÉÀÇ »êÈ­¸¦ ¸·¾ÆÁØ´Ù. ¶Ç ¾Ï°ú ½Î¿ì°í ¿°ÁõÀ» À̰ܳ»´Â È¿°úµµ ÀÖ´Ù.5. »À °Ç°­ = ¹æ¿ïÅ丶Åä´Â Ä®½·°ú ¸¶±×³×½·µµ ÀÖ¾î »À °Ç°­ Çâ»ó¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ°í °ñ´Ù°øÁõÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù.¡Þ °øº¹ ¼·Ãë´Â ÇÇÇؾß, ½ÅÀå ¾àÇÏ¸é ¼·Ãë ÀÚÁ¦ÇÏ´Â °Ô ÁÁ¾Æ¹æ¿ïÅ丶Åä ÇÏ·ç±ÇÀå·®Àº »ç¶÷¸¶´Ù ´Ù¸£Áö¸¸ ¾à 20¾Ë Á¤µµÀÌ´Ù. ¹æ¿ïÅ丶Åä ÇÑ ¾ËÀÇ Ä®·Î¸®´Â ¾à 2kcal·Î Ä®·Î¸®°¡ ±²ÀåÈ÷ ³·Àº ÆíÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ´çµµ°¡ ³ôÀ¸¹Ç·Î ³Ê¹« ¸¹Àº ¾çÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀº ÁÁÁö ¾Ê´Ù.¹æ¿ïÅ丶Å並 Áö³ªÄ¡°Ô ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é À§»ê ¿ª·ù¸¦ ºñ·ÔÇÑ ¼ÒÈ­ºÒ·®À» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¹æ¿ïÅ丶Åä´Â ¸»»ê°ú ±¸¿¬»êÀÌ ÇÔÀ¯µÈ °í»ê¼º ½ÄÇ°À¸·Î, ƯÈ÷ °øº¹¿¡´Â ¼·Ã븦 ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¶ÇÇÑ ¹æ¿ïÅ丶ÅäÀÇ Ç³ºÎÇÑ Ä®·ýÀº Ç÷¾Ð °ü¸®¿¡ µµ¿òÀÌ µÇÁö¸¸ ½ÅÀå¿¡ ¹«¸®¸¦ ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù. ½ÅÀåÁúȯÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Ù¸é ¹æ¿ïÅ丶Åä ¼·Ã븦 Á¦ÇÑÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.¡Þ ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ²ÀÁö ¶¼°í º¸°üÇÒ °Í¹æ¿ïÅ丶Å並 °í¸¦ ¶© »ö»óº¸´Ù´Â °ú½ÇÀÇ »óŸ¦ º¸´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. °ú½ÇÀÇ Å©±â°¡ Àû´çÇÏ¸ç °ÑÀÌ ¹«¸£Áö ¾Ê°í ´Ü´ÜÇϸç, ²ÀÁö°¡ ½Å¼±ÇÑ °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.¹æ¿ïÅ丶Å並 ¸Ô±â Àü¿¡´Â ÃæºÐÈ÷ ¾Ä¾î¾ß ÇÑ´Ù. Àç¹è °úÁ¤¿¡¼­ ³ó¾àÀÌ ¹¯¾îÀÖÀ» ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ½ÄÃʳª º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù¸¦ ³ÖÀº ¹°¿¡ ¹æ¿ïÅ丶Å並 ¸î ºÐ°£ ´ã°¡µÐ ÈÄ, È帣´Â ¹°¿¡ ²Ä²ÄÇÏ°Ô ¾Ä¾îÁÖ¸é ³ó¾àÀ» ±ú²ýÇÏ°Ô Á¦°ÅÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.´Ù ¾ÄÀº ¹æ¿ïÅ丶Åä´Â ¹°±â¸¦ »« ÈÄ ²ÀÁö¸¦ Á¦°ÅÇÏ¿© ¸Ô´Â´Ù. º¸°üÇÒ ¶§¿¡´Â ÇÞºµÀÌ µéÁö ¾Ê°í ÅëdzÀÌ ÀߵǴ ±×´ÃÁø »ó¿Â¿¡¼­ º¸°üÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ²ÀÁö°¡ ÀÖÀ¸¸é ±Ý¹æ »óÇϱ⠶§¹®¿¡ ²ÀÁö¸¦ Á¦°ÅÇÑ »óÅ·Πº¸°üÇÒ °ÍÀ» ÃßõÇÑ´Ù.¡Þ ¾î¶² »ö ¹æ¿ïÅ丶Åä°¡ ¸ö¿¡ ÁÁÀ»±î?¹æ¿ïÅ丶Åä´Â ¾Ë·Ï´Þ·Ï ´Ù¾çÇÑ »öÀ» ¶ì´Âµ¥ »ö»ó¸¶´Ù È¿´Éµµ ´Ù¾çÇÏ´Ù. ÇÏÀÌ´Ú ¿µ¾ç»ó´ã ¹ÚÁö¼º ¿µ¾ç»ç´Â ÇÏÀÌ´Ú Q&A¿¡¼­ ¡°´ëü·Î ä¼Ò°úÀÏÀº ²®Áú¿¡ »ö»ó¸¶´Ù °í¸¥ ¿µ¾ç¼Ò(ÆÄÀÌÅäÄɹÌÄÃ)°¡ Æ÷ÇԵǾî ÀÖÀ¸¹Ç·Î ´Ù¾çÇÑ »ö»óÀ¸·Î µÎ °¡Áö ÀÌ»ó ¹ø°¥¾Æ ¼·ÃëÇÏ½Ã¸é ´õ¿í ÁÁ´Ù¡±¶ó°í ¼³¸íÇß´Ù. ¹æ¿ïÅ丶ÅäÀÇ »ö»ó¸¶´Ù dzºÎÇÑ ¿µ¾ç ¼ººÐ°ú Ư¡ÀûÀÎ È¿´ÉÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.



¡¤ »¡°£»ö = ¸®ÄÚÆæ: Ç×¾Ï, Ç×»êÈ­ È¿°ú¡¤ ÁÖȲ»ö = º£·ÎÄ«·Îƾ: ÇǺΠ¹Ì¿ë, ¸é¿ª·Â ÁõÁø¡¤ ³ë¶õ»ö = Æú¸®Æä³î: ³ëÈ­ ¿¹¹æ, ¸é¿ª·Â ÁõÁø¡¤ ÃÊ·Ï»ö = ¿±·Ï¼Ò: ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡ °³¼±, ³ëÆó¹° ¹èÃâ, ÇǷΠȸº¹



ä¼Ò°úÀÏÀº ²®Áú¿¡ »ö»ó¸¶´Ù °í¸¥ ¿µ¾ç¼Ò°¡ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Ù£üÃâó: °ÔƼÀ̹ÌÁö ¹ðÅ©

¡Þ Å丶Åä¿¡ ¼³ÅÁÀº »Ñ¸®Áö ¾Ê´Â °Ô ÁÁ¾Æ¹æ¿ïÅ丶Åä´Â »ýÀ¸·Î ¸Ô¾îµµ ÁÁ°í, Á¶¸®ÇÏ¿© ¸Ô¾îµµ ÁÁ´Ù. ¹æ¿ïÅ丶Å並 »ýÀ¸·Î ¼·ÃëÇÏ¸é ¹Ì³×¶ö, ºñŸ¹Î °°Àº ¼ö¿ë¼º ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ´õ Àß ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Á¶¸®Çؼ­ ¸Ô´Â´Ù¸é ¸®ÄÚÆæ Èí¼öÀ²À» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸®ÄÚÆæÀº ¿­¿¡ °­ÇØ °¡¿­Çصµ ½±°Ô Æı«µÇÁö ¾ÊÀ¸¸ç Áö¿ë¼ºÀ̱⠶§¹®¿¡ ±â¸§°ú ÇÔ²² Á¶¸®ÇÒ ¶§ È¿°úÀûÀ¸·Î ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ¼³ÅÁÀ» °çµé¿© ¸Ô´Â °ÍÀº ÁÁÁö ¾Ê´Ù. ÀÎü ³»¿¡¼­ ¼³ÅÁÀ» ºÐÇØÇϱâ À§ÇØ Å丶Åä ¼Ó ºñŸ¹Î B¸¦ »ç¿ëÇϱ⠶§¹®¿¡ ¿ì¸® ¸ö¿¡ Èí¼öµÇ´Â ¾çÀÌ ÁÙ¾îµé ¼ö ÀÖ´Ù.µµ¿ò¸» = ÇÏÀÌ´Ú ¿µ¾ç»ó´ã ¹ÚÁö¼º (¿µ¾ç»ç)






ÀÌÀü±Û : ¼Òº¯ ÀÚÁÖ ¸¶·Á¿î ¡®ºó´¢¡¯...¿øÀΰú ±Øº¹¹ý
´ÙÀ½±Û : ¿©¼º¾Ï »ç¸Á·ü 1À§ ¡®³­¼Ò¾Ï¡¯...ÀÌ Áõ»ó ±×³É ³Ñ±âÁö ¸¶¼¼¿ä