µå¸²¾ÆÀÌ°í°´¸¶´ç

»ó´ãÇϱâ
ÀÚÁÖÇÏ´ÂÁú¹®
Ä®·³
µå¸²¾ÆÀ̼ҽÄ

Ä®·³

¿©¼ºÀÇ ÇູÀ» ²Þ²Ù´Â µå¸²¾ÆÀÌ»êºÎÀΰú
> µå¸²¾ÆÀÌ°í°´¸¶´ç > Ä®·³

¿©¼º û¼Ò³â 10¸í Áß 4¸íÀº ½ÉÇÑ »ý¸®Åë °æÇ衦¸Å´Þ ÁøÅëÁ¦ ¸Ô¾îµµ ±¦ÂúÀ»±î?
»ý¸®ÅëÀº Àü ¼¼°èÀûÀ¸·Î °¡Àӱ⠿©¼ºÀÇ Àý¹Ý ÀÌ»ó¿¡°Ô ¹ß»ýÇÏ´Â ÈçÇÑ Áõ»óÀÌ´Ù. ±×·±µ¥ ÀÌ ÅëÁõÀº »ç¶÷¸¶´Ù Â÷ÀÌ°¡ ÀÖ¾î ½ÉÇÒ °æ¿ì ½Ç½Å¿¡ À̸£±âµµ ÇÑ´Ù. ½ÇÁ¦ Áúº´°ü¸®Ã» »êÇÏ ±¹¸³º¸°Ç¿¬±¸¿øÀÌ ¹ßÇ¥ÇÑ ¡®5Â÷ Çѱ¹¿©¼º°Ç°­Åë°è¡¯¿¡ µû¸£¸é ¿ì¸®³ª¶óÀÇ ÀþÀº ¿©¼º 10¸í Áß 4¸íÀº °­µµ°¡ ½ÉÇÑ ¿ù°æÅëÀ» °Þ´Â´Ù. ƯÈ÷, 10´ë û¼Ò³âÀÇ °æ¿ì ¡®Á¤»óÀû »çȸȰµ¿À» Çϱ⠾î·Á¿î Á¤µµ¡¯ÀÎ ºñÀ²ÀÌ 40%¿¡ ´ÞÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î µå·¯³µ´Ù. 10´ëºÎÅÍ »ý¸®Åë ÁøÅëÁ¦¸¦ ¸Å´Þ ¸Ô¾îµµ °Ç°­»ó¿¡ ¹®Á¦ ¾øÀ»±î. Çö°íÀº ¾à»ç´Â ¡°ÁøÅëÁ¦¸¸ Àß º¹¿ëÇصµ »ý¸®ÅëÀÇ 70~90%¸¦ ¿ÏÈ­ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¡±¸ç, ÁøÅëÁ¦ ³»¼ººÎÅÍ ³ªÀ̺° Àû´ç º¹¿ë·®±îÁö »ý¸®Åë¿¡ °üÇÑ °¢Á¾ Áú¹®¿¡ ´äÇß´Ù.

¿ì¸®³ª¶óÀÇ ÀþÀº ¿©¼º 10¸í Áß 4¸íÀº ½ÉÇÑ »ý¸®ÅëÀ» °Þ´Â´Ù¤ÓÃâó: Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾ÆQ. ¸Ô´Â ÁøÅëÁ¦°¡ »ý¸®Åë¿¡ Àß µèÁö ¾Ê´Âµ¥, ¾î¶² ÁøÅëÁ¦¸¦ ¸Ô¾î¾ß Çϳª¿ä?»ý¸®Åë ÁøÅëÁ¦µµ °¢ÀÚÀÇ Áõ»ó°ú üÁú¿¡ µû¶ó ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÁö¸¸, ±âº»ÀûÀ¸·Î »ý¸®Åë¿¡´Â ¾Æ¼¼Æ®¾Æ¹Ì³ëÆæ ¼ººÐÀÇ ÇØ¿­ÁøÅëÁ¦º¸´Ù´Â ¼Ò¿°ÁøÅëÁ¦ ¼ººÐÀÌ ´õ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù. ¼Ò¿°ÁøÅëÁ¦´Â ÅëÁõ°ú Àڱà ±ÙÀ° ¼öÃà¿¡ °ü¿©Çϴ ȣ¸£¸óÀÎ ÇÁ·Î½ºÅ¸±Û¶õµòÀÇ ÇÕ¼ºÀ» ¸·¾ÆÁֱ⠶§¹®ÀÌÁÒ. µû¶ó¼­ ÀϹÝÀûÀÎ ÅëÁõ¿¡´Â À̺ÎÇÁ·ÎÆæ ¼ººÐÀ», ºÎÁ¾ÀÌ µ¿¹ÝµÇ´Â °æ¿ì¿¡´Â Æĸ¶ºê·ÒÀÌ º¹ÇÕµÈ Á¦Ç°À», ¶Ç Áõ»óÀÌ ½ÉÇϰųª À̺ÎÇÁ·ÎÆæÀ¸·Î ÇØ°áµÇÁö ¾Ê´Â °æ¿ì¿¡´Â ³ªÇÁ·Ï¼¾ ¼ººÐÀ» ¼±ÅÃÇØ¾ß ÇÑ´Ù.Q. ÁøÅëÁ¦¸¦ ÀÚÁÖ ¸ÔÀ¸¸é ³»¼ºÀÌ »ý±â³ª¿ä?ÁøÅëÁ¦¸¦ »ý¸® ¶§¸¶´Ù ¸ÔÀ¸¸é ³»¼ºÀÌ »ý±â°Å³ª ´Ù¸¥ ¹®Á¦°¡ »ý±âÁö ¾ÊÀ»±î ¿°·ÁÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù. ºÎ¸ðÀÇ °æ¿ì¿¡´Â ¾ÆÀÌ°¡ ¾ÆÆÄÇϴϱî ÁøÅëÁ¦¸¦ ¸ÔÀ̱ä ÇØ¾ß ÇÒ °Í °°Àºµ¥, ¾î¸° ³ªÀ̺ÎÅÍ ¸Å´Þ ÁøÅëÁ¦¸¦ ¸Ô´Ù º¸¸é ³ªÁß¿¡´Â ÁøÅëÁ¦°¡ Àß ¾È µèÁö ¾ÊÀ»±î, ¶Ç´Â ´õ ¸¹Àº ¿ë·®À» ¸Ô¾î¾ß ÇÏÁö ¾ÊÀ»±î °ÆÁ¤ÇÏ°ï ÇÕ´Ï´Ù. ÀÏ´Ü »ý¸®ÅëÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡´Â ±× ÅëÁõÀ» Âü´Â °ÍÀÌ ´õ ¾È ÁÁ½À´Ï´Ù. »ý¸®ÅëÀ» À¯¹ßÇÏ´Â ¹°ÁúÀÎ ÇÁ·Î½ºÅ¸±Û¶õµòÀÌ ¸¹ÀÌ »ý±æ¼ö·Ï »ý¸®Åë ÅëÁõÀÌ ½ÉÇØÁö´Âµ¥, À̺ÎÇÁ·ÎÆæÀ̳ª ³ªÇÁ·Ï¼¾ µîÀÇ ¼Ò¿°ÁøÅëÁ¦ ¼ººÐÀº ÇÁ·Î½ºÅ¸±Û¶õµòÀÇ »ý¼º ÀÚü¸¦ ¸·¾ÆÁÝ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, ÇÏ·ç º¹¿ë ±âÁظ¸ Àß ÁöÄÑÁÖ¸é »ý¸® ±â°£ µ¿¾È ÇÑ ´Þ¿¡ ¸çÄ¥ ÁøÅëÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀº Å« ¹®Á¦°¡ µÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.Q. ÁøÅëÁ¦ÀÇ Àû´çÇÑ º¹¿ë·®Àº ¾ó¸¶Àΰ¡¿ä?»ý¸®Åë¿¡ Á¦ÀÏ ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇÏ´Â ¼ººÐÀÎ À̺ÎÇÁ·ÎÆæÀº 12¼¼ ÀÌ»ó û¼Ò³â ±âÁØ ÇÏ·ç 1,200mgÀ» º¹¿ëÇÏ¸é µË´Ï´Ù. ÇÑ Á¤¿¡ 200mgÀÎ Á¦Ç°À» ¼±ÅÃÇÏ¿© ÅëÁõ °­µµ¿¡ µû¶ó 1~2Á¤À» º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¼ºÀÎ ±âÁØÀ¸·Î´Â 3,200mg±îÁö º¹¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ºÎÁ¾ÀÌ ÀÖÀ¸¸é À̺ÎÇÁ·ÎÆæ°ú Æĸ¶ºê·Ò º¹ÇÕÁ¦¸¦ ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀºµ¥, ÀÌ·¯ÇÑ Á¦Ç°Àº ¸¸ 8¼¼ºÎÅÍ º¹¿ëÀÌ °¡´ÉÇϱ⠶§¹®¿¡ ÃʵîÇлýµµ ¾ÈÀüÇÏ°Ô º¹¿ëÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. ¸¸ 15¼¼ ¹Ì¸¸ÀÎ °æ¿ì¿¡´Â ÇÑ ¹ø¿¡ 1ĸ½¶, 15¼¼ ÀÌ»óÀÎ °æ¿ì¿¡´Â ÅëÁõÀÇ °­µµ¿¡ µû¶ó ÇÑ ¹ø¿¡ 1~2ĸ½¶À» º¹¿ëÇÏ¸é µË´Ï´Ù. 4~6½Ã°£ °£°ÝÀ¸·Î º¹¿ëÇϵµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù. ¿äÁò¿¡´Â ÃÊ°æÀÇ Æò±Õ ¿¬·ÉÀÌ ³·¾ÆÁ® ºü¸£¸é ÃʵîÇб³ ÀúÇг⠶§ºÎÅÍ »ý¸®¸¦ ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ Àֱ⠶§¹®¿¡ ÀÚ³àÀÇ »ý¸®ÅëÀÌ ½ÉÇÏ´Ù¸é À̺ÎÇÁ·ÎÆæ 200mgÀÌ µé¾î°£ Á¦Ç°À» ±¸ºñÇØ µÎ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¸¸ÀÏ ÁøÅëÁ¦¸¦ º¹¿ëÇßÀ½¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ÅëÁõÀÌ ½ÉÇϰųª ´Ù¸¥ ¼ººÐÀ¸·Î ¹Ù²ãµµ È¿°ú°¡ ¾ø´Ù¸é »êºÎÀΰú Áø·á¸¦ ¹Þ¾Æ º¸´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÕ´Ï´Ù.Q. ÁøÅëÁ¦´Â ¾ðÁ¦ º¹¿ëÇØ¾ß È¿°ú°¡ ÁÁ³ª¿ä?¾Õ¼­ ¸»ÇßµíÀÌ »ý¸®ÅëÀº ÅëÁõÀ» À¯¹ßÇÏ´Â ¹°ÁúÀÎ ÇÁ·Î½ºÅ¸±Û¶õµòÀ¸·Î ÀÎÇØ ¹ß»ýÇϱ⠶§¹®¿¡ ÀÌ ¹°ÁúÀÌ »ý¼ºµÇ±â Àü¿¡ ÁøÅëÁ¦¸¦ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. »ý¸®°¡ ½ÃÀ۵DZâ ÀüÀ̳ª ȤÀº »ý¸® ½ÃÀÛ Á÷ÈÄ¿¡ º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå È¿°ú°¡ ÁÁÀº °ÍÀÌÁÒ. µû¶ó¼­ ¸¸¾à »ý¸®°¡ ±ÔÄ¢ÀûÀÎ »ç¶÷À̶ó¸é »ý¸® ½ÃÀÛÇϱâ ÇϷ糪 ÀÌƲ Àü¿¡, ¶Ç »ý¸®°¡ ºÒ±ÔÄ¢ÇÏ´Ù¸é »ý¸®Ç÷ÀÌ ºñÄ¡°í ³­ Á÷ÈÄ¿¡ ÁøÅëÁ¦¸¦ ¹Ù·Î º¹¿ëÇÏ¸é ´õ ÀûÀº ¿ë·®À¸·Î »ý¸® ±â°£À» ÅëÁõ ¾øÀÌ º¸³¾ ¼ö ÀÖ°Ô µË´Ï´Ù. ºü¸£°Ô È¿°ú¸¦ º¸°í ½ÍÀ» ¶§´Â ¾×»óÇü ¿¬Áúĸ½¶ Á¦Ç°À» ¸Ô´Â °Íµµ ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù.Q. ÀÏ»ó ¼Ó »ý¸®ÅëÀ» ¿ÏÈ­ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ ÀÖÀ»±î¿ä?»ý¸®Åë¿¡´Â ÀûÀýÇÑ ÁøÅëÁ¦µµ Áß¿äÇÏÁö¸¸, ¿ì¼± ¾Æ·§¹è¸¦ µû¶æÇÏ°Ô ÇØÁÖ´Â °ÍÀÌ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. ¹Ý½Å¿åÀ̳ª ¿ÂÂòÁú µîÀ¸·Î ¾Æ·§¹è¸¦ µû¶æÇÏ°Ô ÇØÁÖ¸é »ý¸®Åë ¿ÏÈ­¿¡ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. ´õºÒ¾î¼­ ÃæºÐÇÑ ¼öºÐ ¼·Ãëµµ Áß¿äÇÏ°í, ºñŸ¹Î B, ºñŸ¹Î D, ºñŸ¹Î E, ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»ê, ¸¶±×³×½· °°Àº ¿µ¾ç ¼ººÐµµ »ý¸®Åë ¿ÏÈ­¿¡ ÁÁ½À´Ï´Ù.µµ¿ò¸» = ÇÏÀÌ´Ú º¹¾à»ó´ã Çö°íÀº (¾à»ç)


ÀÌÀü±Û : ºóÇ÷Àº ¾îÁö·´±â¸¸?...½Ä¿åÀúÇÏ¡¤µÎ±Ù°Å¸² µî Áõ»ó ´Ù¾çÇØ [°Ç°­ÅåÅå]
´ÙÀ½±Û : À¯¹æ¾Ï ¼ö¼ú ȯÀÚÀÇ 15~20%¿¡¼­ ¹ß»ýÇÏ´Â ¡®¸²ÇÁºÎÁ¾¡¯¡¦¹Ì¸® ¹ß°ßÇÏ´Â °Ë»ç¹ý