µå¸²¾ÆÀÌ°í°´¸¶´ç

»ó´ãÇϱâ
ÀÚÁÖÇÏ´ÂÁú¹®
Ä®·³
µå¸²¾ÆÀ̼ҽÄ

Ä®·³

¿©¼ºÀÇ ÇູÀ» ²Þ²Ù´Â µå¸²¾ÆÀÌ»êºÎÀΰú
> µå¸²¾ÆÀÌ°í°´¸¶´ç > Ä®·³

30kg Âð ¹Ú¼öÈ« ¾Æ³» ±è´Ù¿¹...ÀӽŠÁß Ã¼Áß°ü¸® ¾î¶»°Ô?
ÀӽŠÁß Ã¼Áß Áõ°¡´Â ÀÚ¿¬½º·¯¿î ÀÏÀÌÁö¸¸, ÀӽźΠ´ëºÎºÐÀº ºÒ¾î³­ üÁßÀ¸·Î ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ´Â´Ù. ÃÖ±Ù ¹Ú¼öÈ«ÀÇ ¾Æ³» ±è´Ù¿¹µµ ÀӽŠÈÄ 30kgÀÌ Áõ°¡Çß´Ù¸ç °í¹ÎÀ» Åä·ÎÇÑ ¹Ù ÀÖ´Ù. ÀӽŠÀü 51kgÀ̾ú´ø ¸ö¹«°Ô°¡ 80kg¿¡ À°¹ÚÇÑ´Ù´Â °Í. Á¤»ó üÁß ¹üÀ§¸¦ ³Ñ¾î¼± ÀӽźΠºñ¸¸Àº °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢¿Í °°Àº ÇÕº´Áõ À§ÇèÀ» ³ôÀÌ°í žÆÀÇ °Ç°­±îÁö À§ÇùÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ °¢º°ÇÑ °ü¸®°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.



¹Ú¼öÈ«(53)ÀÇ ¾Æ³» ±è´Ù¿¹(30)°¡ ¿À´Â 10¿ù µþ Ãâ»êÀ» ¾ÕµÎ°í ¸¸»è ±ÙȲÀ» ÀüÇß´Ù | Ãâó: KBS ½´ÆÛ¸ÇÀÌ µ¹¾Æ¿Ô´Ù ĸóÀӽŠÁß ÀûÁ¤ üÁß Áõ°¡·®Àº ¾î´À Á¤µµÀϱîÀӽŠÁß Ã¼ÁßÀÌ Áõ°¡ÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Â ÀӽźÎÀÇ ¸öÀÌ Å¾Ƹ¦ À§ÇØ Áö¹æÀ» ÃàÀûÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ, ÀӽŠÁß Ç÷¾×·®ÀÌ Áõ°¡ÇÏ°í À¯¼± Á¶Á÷ÀÌ È®´ëµÇ¾î üÁßÀÌ ´Ã°Ô µÈ´Ù. ±×·¸´Ù¸é ÀûÁ¤ üÁßÀº ¾î¶»°Ô ¾Ë ¼ö ÀÖÀ»±î. ÀӽźÎÀÇ ÀûÁ¤ üÁßÀº ÀӽŠÀü üÁß°ú Å°¸¦ ±Ù°Å·Î BMI(üÁú·®Áö¼ö) »êÃâ¹ýÀ» È°¿ëÇØ °è»êÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. BMI´Â üÁßÀ» ½ÅÀåÀÇ Á¦°öÀ¸·Î ³ª´©¾î °è»êÇÏ´Â °´°üÀû Áö¼ö·Î, BMI°¡ 18.5 ÀÌÇϸé ÀúüÁß, 18.5~24.9¸é Á¤»ó ¶Ç´Â °úüÁß, 25~29.9¸é Áߵ ºñ¸¸, 30 ÀÌ»óÀÌ¸é °íµµºñ¸¸À¸·Î ºÐ·ùÇÑ´Ù. Á¤»óüÁßÀÇ ÀÌ»óÀûÀÎ ÀӽŠÁß Ã¼Áß Áõ°¡(kg)´Â ÀúüÁßÀÏ °æ¿ì 12.7~18.1kg, Á¤»ó ¶Ç´Â °úüÁßÀÏ °æ¿ì 11.3~15.9kg, Áߵ ºñ¸¸ÀÏ °æ¿ì 6.8~11.3kg, °íµµºñ¸¸ÀÏ °æ¿ì 5.0~9kgÀÌ´Ù. ÀÌ´Â ¹Ì±¹ÀÇÇבּ¸¼Ò IOMÀÇ ±âÁØÀ¸·Î, ±¹³» »êºÎÀΰú ÇÐȸ¿¡¼­µµ ÀÌ ÁöħÀ» ¹Þ¾ÆµéÀÌ°í ÀÖ´Ù. ÀӽŠÁß ±Þ°ÝÇÑ Ã¼Áß Áõ°¡, ÇÕº´Áõ ¹ßº´·üÀ» ³ôÀδÙÀӽŠÁß ±âÁØÄ¡º¸´Ù üÁßÀÌ Áõ°¡ÇÏ¸é °Å´ë¾Æ ¶Ç´Â °úüÁß¾Æ Ãâ»ê À§Çèµµ°¡ Áõ°¡ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ÀӽŠÁß ±Þ°ÝÇÏ°Ô Ã¼ÁßÀÌ ´Ã°Ô µÇ¸é Ãâ»ê ÈÄ »ê¸ð ºñ¸¸À» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ°í, žư¡ ÀÚ¶ó¸é¼­ ºñ¸¸ÀÌ µÉ °¡´É¼ºµµ ÀÖ´Ù. ÀӽźÎÀÇ ´ç´¢º´, °íÇ÷¾Ð, ÀӽŠÁßµ¶ÁõÀ¸·Î À̾îÁú °¡´É¼ºµµ ÀÖ¾î ºÐ±âº°·Î ÀûÁ¤ÇÑ ¼öÁØÀÇ Ã¼Áß Áõ°¡°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. 2023³â Ææ½Çº£´Ï¾Æ ´ëÇÐÀÇ Æä·¼¸¸ ÀÇ°ú´ëÇÐ ¿¬±¸ÆÀ ¹ßÇ¥¿¡ µû¸£¸é ÀӽŠÁß °úµµÇÑ Ã¼Áß Áõ°¡´Â Àå±âÀûÀ¸·Î °¢Á¾ ÁúȯÀ¸·Î ÀÎÇÑ »ç¸Á À§ÇèÀ» ³ôÀÌ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¿¬±¸ÁøÀº ¾à 50³â °£ 46,052¸íÀÇ °Ç°­ µ¥ÀÌÅ͸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ºÐ¼®À» ÁøÇàÇߴµ¥, ±Þ°ÝÇÑ BMI Áõ°¡¸¦ °æÇèÇÑ ¿©¼ºµéÀÇ Àå±âÀûÀÎ »ç¸Á À§Çè·üÀÌ ³ô¾Ò´Ù°í ¼³¸íÇß´Ù. ƯÈ÷ ÀúüÁßÀ̾ú´ø ¿©¼ºÀÌ ÀӽŠÈÄ Á¤»ó ¼öÄ¡º¸´Ù ³ôÀº ¼öÁØÀ¸·Î üÁßÀÌ Áõ°¡ÇÒ °æ¿ì ½ÉÇ÷°ü Áúȯ¿¡ ÀÇÇÑ »ç¸Á·üÀÌ 84%³ª ³ô¾Ò´Ù°í ¹ßÇ¥Çß´Ù. ´Ü, Á¤»ó Áöħ ¼öÁØ¿¡ Æ÷ÇԵǴ ÀûÀýÇÑ ¼öÁØÀÇ Ã¼ÁßÁõ°¡´Â ´Ù¾çÇÑ °Ç°­»ó ÀÌÁ¡À» Á¦°øÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í µ¡ºÙ¿´´Ù. ½ÅüÀû º¯È­ Å« ½Ã±â...½Ä´Ü°ú ¿µ¾ç ±ÕÇü °í·ÁÇؾßÀü¹®°¡µéÀº »ê¸ðÀÇ °Ç°­°ú žÆÀÇ Á¤»óÀûÀÎ ¹ß´ÞÀ» À§ÇØ ³¢´Ï¸¦ °Å¸£Áö ¸»°í ÇÏ·ç ¼¼ ¹ø ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ½Ä»çÇϸç, ºÐ±â¿¡ µû¸¥ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ °í·ÁÇØ ¾Ë¸ÂÀº ¾çÀ» ¼·ÃëÇÒ °ÍÀ» ±ÇÇÑ´Ù. ź¼öÈ­¹° À§ÁÖÀÇ ÆíÁßµÈ ½Ä»çº¸´Ù´Â ´Ü¹éÁú°ú Ä®½·, ºñŸ¹Î, ¹«±âÁú µî Çʼö ¿µ¾ç¼Ò¸¦ °ñ°í·ç ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. °í±â³ª »ý¼±, µÎºÎ, Ä¡Áî, ´Þ°¿ µî ´Ü¹éÁú °ø±Þ¿øÀº ÇÏ·ç¿¡ 2~3°¡Áö ¼·ÃëÇÏ°í Á¤Á¦µÇÁö ¾ÊÀº °î·ù¸¦ ¸Ôµµ·Ï ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ÀӽŠÁß¿¡´Â Àڱà ³» žƸ¦ º¸È£Çϱâ À§ÇÑ ¾ç¼ö »ý¼º, ÅÂ¾Æ Á¶Á÷ÀÇ ³ëÆó¹° Á¦°Å¸¦ À§ÇÑ ¼Òº¯ ¹è¼³·®ÀÌ Áõ°¡Çϱ⠶§¹®¿¡ ¼öºÐ ¼·Ã븦 ´õ ¸¹ÀÌ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¹°, °úÀÏ, ¿ìÀ¯ µî ÇÏ·ç 6ÄÅ ÀÌ»óÀÇ ¼öºÐÀ» ¼·ÃëÇØ ÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÀûÁ¤ üÁß À¯Áö¸¦ À§Çؼ­´Â ½Ä´Ü °ü¸®°¡ ¿ì¼± µÇ¾î¾ß ÇÏÁö¸¸, ¿µ¾ç ±ÕÇüÀ» ¹Ýµå½Ã °í·ÁÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÀӽŠ±â°£¿¡´Â žÆÀÇ ¼ºÀå°ú ¹ß´ÞÀÌ ÀÌ·ç¾îÁö°í ÀӽźÎÀÇ ½ÅüÀû, »ý¸®Àû º¯È­°¡ Å« ½Ã±âÀ̹ǷΠ¸¹Àº ¿¡³ÊÁö¿Í ¿µ¾ç ¿ä±¸·®ÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù. »ê¼Ò¿Í ¿µ¾ç¼Ò °ø±ÞÀ» À§ÇØ Ç÷¾×·®ÀÌ ÀӽŠÀüº¸´Ù 50% Áõ°¡Çϱ⠶§¹®¿¡ Ç÷¾×»ý¼º¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ´Ü¹éÁú, ö, ¿±»ê, ºñŸ¹Î B6ÀÇ °ø±ÞÀÌ ÇʼöÀûÀÌ´Ù.ÀӽźΠ¿îµ¿Àº Çʼö, ¹«¸®ÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ Æ÷ÀÎÆ®ÀӽźÎÀÇ ÀûÀýÇÑ ¿îµ¿Àº üÁß°ü¸®¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ°í ÀӽŠÀüÈÄ ÇÕº´ÁõÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. »Ó¸¸¾Æ´Ï¶óžÆÀÇ ´ç´¢³ª ½ÉÇ÷°ü Áúȯ°ú °°Àº ¸¸¼º Áúȯ ¹ß»ý À§ÇèÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°¹Ç·Î ¹«¸®ÇÏÁö ¾Ê´Â ¼±¿¡¼­ ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇÏ´Â °ÍÀÌ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ÇÏÀÌ´Ú ¿îµ¿»ó´ã ¼ÕÀ±¼± (¿îµ¿Àü¹®°¡)´Â ÇÏÀÌ´Ú Ä®·³¿¡¼­ ¡°ÀӽŠÀü ¿îµ¿À» ÀüÇô ÇÏÁö ¾ÊÀº Àӽźδ ÁÖ 4~5ÀÏ, 10ºÐ¾¿ °È´Â °ÍÀ» ½ÃÀÛÀ¸·Î ¸ÅÀÏ 30ºÐ ¿îµ¿ÇÒ ¼ö ÀÖÀ» Á¤µµ·Î ½Ã°£À» Á¶±Ý¾¿ ´Ã¸®°í, ÀӽŠÀü °¡²û ¿îµ¿Çß´ø Àӽźδ ÁÖ 4ÀÏ, 20ºÐ°£ ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÀ¸·Î ¸ÅÀÏ 30~40ºÐ±îÁö ¿îµ¿·®À» ´Ã¸®¸é ÁÁ´Ù"¶ó¸ç ¡°ÀӽŠÀü¿¡µµ ²ÙÁØÈ÷ ¿îµ¿Çß´ø Àӽźδ ÁÖ 6ÀÏ, 40ºÐ ÀÌ»ó ¿îµ¿Çϸé È¿°úÀû¡±À̶ó°í ÀüÇß´Ù.


ÀÌÀü±Û : ¡®3ÀÏ È«¿ª¡¯ dzÁø, Àӽźδ À§Çè! ¿¹¹æÁ¢Á¾ ÇÊ¿äÇÑ ÀÌÀ¯´Â?
´ÙÀ½±Û : »ý¸® Á÷ÈÄ »ý±â´Â ¡®¹æ±¤¿°¡¯, ¿ÖÀϱî? [1ºÐ Q&A]